Rovers promove Murph de Natal

Corrida foi realizada na rua em frente ao box do Rovers

O Rovers Crossfit promoveu sábado (18) o Murph de Natal, tradicional no calendário do box de Americana. De acordo com o crossfiter Rafael de Barros, o murph é uma sequência de exercícios (WOD) criada pela Crossfit Internacional em homenagem ao soldado americano Michael Murphy, morto em combate no Afeganistão, em 2005.

O treino é composto por 1600m de corrida, seguidos de 100 barras (pull up), 200 flexões (push up), 300 agachamentos (squat) e novamente 1600m de corrida. A forma oficial de fazer a atividade é utilizando um colete de 10kg.

“Claro que nem todos os alunos fazem o treino desta forma. Temos adaptacções, cada uma para o nível de condicionamento, podendo ser adaptado em rounds ou meio Muprh ou ainda em dupla. Esse treino é utilizado pelos alunos como forma de superação”, explicou Barros.